혹시 모로실 다이어트에 대해 들어보신 적이 있으신가요? ‘모로실(Morosil)’이라는 단어조차도 처음 들어보시는 분도 계실 것 같아요. 요즘 하루종일 앉아서 일을 해야하다보니 뱃살도 늘어가고, 점점 비대해져가는(?) 저의 모습을 보게되니… 자주 다이어트에 대한 내용으로 검색을 하게 되더라구요. 저도 다이어트 하는 방법에 대한 다양한 글들을 서치하다가 알게 된 것인데, ‘모로실 다이어트’라는 것이 있더라구요. 그래서 관련 내용을 이리 저리 검색하며 알게 된 정보들을 정리해보았습니다.
모로실(Morosil)이란?
모로실(Morosil)은 안토시아닌, 플라보노이드 및 비타민 C가 풍부한 독특한 시칠리아 오렌지인 붉은 오렌지(Citrus sinensis var. Moro)에서 얻은 특허 추출물입니다. 모로 오렌지 중 하나인 붉은 오렌지는 화산 지대에서 생산되는 과일로 지방 사냥꾼이라는 별명을 가지고 있다고 하네요. 국내에는 거의 이 모로 오렌지의 약용성분을 추출하여 만드는 영양제로 판매되고 있는 것 같아요.
모로실 다이어트란?
이 모로실이라는 원료를 이용한 다이어트가 많은 인기를 끌고 있는데요, 감귤류(시트러스) 기반의 이 다이어트는 모로실 원료의 이름을 따서 ‘모로실 다이어트’라고 불리고 있습니다.
모로실 다이어트는 주로 모로실 추출물을 일상생활 중에 꾸준히 섭취하는 것을 목표로 하는 다이어트입니다. 일반적으로 보충제 또는 농축 주스의 형태로 모로실을 섭취하는 형태이구요. 또한 모로실 다이어트에 노력 중인 많은 사람들은 자연 식품, 저지방 단백질, 건강한 지방, 다채로운 과일과 채소에 초점을 맞춘 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단을 구성하는데 초점을 두고 있습니다.
모로실 다이어트의 장점
1) 체중 관리
모로실 다이어트의 핵심 장점은 바로 체중 감소입니다. 한 연구에 따르면 모로실이 지니고 있는 안토시아닌이라는 성분이 지방의 조직 대사를 목표로 하여 공격(?)하며, 복부의 지방 축적을 줄이는데 매우 효과적이라고 합니다.
2) 항산화 효과
모로실이 지니고 있는 고농축 항산화제는 세포 손상과 노화를 불러 일으키는 유해 분자인 ‘자유 라디칼’을 중화시키는데 도움을 준다고 합니다.
3) 심혈관 건강
또한 모로실이 지니고 있는 플라보노이드라는 성분은 혈류 개선, 염증 감소 및 콜레스테롤 수치 개선과 같은 잠재적 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4) 피부 건강
마지막으로 모로실이 지닌 비타민C는 콜라겐 합성 및 피부 회춘에 매우 중요한 역할을 하여 건강한 피부 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
모로실 다이어트를 위한 추천레시피 3가지
모로실 다이어트는 주로 영양가 있고, 균형 잡힌 음식들로 식단을 관리하는 동시에, 보충제(영양제) 또는 농축 주스를 통해 모로실 추출물을 섭취하는 방식으로 이루어 집니다.
영양제 섭취와 함께 할 수 있는 건강 레시피 3가지를 아래와 같이 추천드려요.
1) 모로실 시트러스 스무디
– 재료
- 신선한 오렌지 주스 1컵(가급적 Morosil 추출물 또는 Morosil 주스 사용)
- 냉동 베리 1/2컵(예: 블루베리 또는 라즈베리)
- 작은 바나나 1개
- 그릭 요거트 1/2컵(크림과 단백질을 추가하려면 선택 사항)
- 꿀 1큰술 또는 선호하는 감미료(선택 사항)
- 각얼음 (원하는 두께만큼 필요)
– 만드는 법
- 신선한 오렌지를 사용하는 경우 오렌지를 껍질을 벗기고 조각냅니다. 또는 가능한 경우 모로실 오렌지 주스를 사용하세요.
- 믹서기에 신선한 오렌지 주스 또는 모로실 주스를 냉동 베리, 바나나, 그릭 요거트(사용하는 경우)와 섞습니다.
- 단맛을 더하고 싶다면 원하는 꿀이나 감미료를 추가하세요.
- 부드럽고 크리미한 농도가 될 때까지 모든 재료를 혼합합니다.
- 스무디가 너무 걸쭉하면 얼음을 조금 넣고 원하는 질감이 될 때까지 다시 갈아줍니다.
- Morosil 시트러스 스무디를 유리잔에 붓고 상쾌하고 영양가 있는 식단으로 즐겨보세요. ^^
2) 모로실 시트러스 샐러드
– 재료
- 혼합 샐러드 채소(시금치, 아루굴라 또는 좋아하는 채소)
- 중간 크기의 모로 오렌지 1개(껍질을 벗기고 조각낸 것)
- 석류씨 1/2컵
- 슬라이스 아몬드 또는 호두 1/4컵
- 페타 치즈 또는 염소 치즈(옵션, 크리미함 추가)
- 발사믹 비네그레트 드레싱
– 만드는 법
- 큰 샐러드 그릇에 혼합 샐러드 채소를 버립니다.
- 조각낸 모로 오렌지를 추가하고 석류 씨와 얇게 썬 아몬드 또는 호두를 채소 위에 뿌립니다.
- 원하는 경우 크리미함과 톡 쏘는 맛을 더하기 위해 페타 치즈나 염소 치즈를 부숴줍니다.
- 좋아하는 발사믹 비네그레트 드레싱을 샐러드 위에 뿌린 후 부드럽게 섞어줍니다.
- 모로실 시트러스 샐러드를 애피타이저 또는 반찬으로 즐깁니다.
3) 구운 야채를 곁들인 모로실 그릴드 치킨
– 재료
- 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 2개
- 모로실 주스 또는 모로실 추출물 2큰술
- 다진마늘 2쪽 *올리브유 1큰술
- 말린 타임 1티스푼
- 소금과 후추(기호에 따라)
- 홍고추 1개(잘게 썬 것)
- 노란 파프리카 1개(썰기)
- 애호박 1개(썰기)
- 붉은 양파 1개(잘게 썬 것)
- 쿠킹 스프레이 또는 로스팅을 위한 추가 올리브 오일
– 만드는 법
- 그릇에 모로실 주스 또는 모로실 추출물을 다진 마늘, 올리브 오일, 말린 타임, 소금, 후추와 섞어 양념장을 만듭니다.
- 양념장에 닭가슴살을 골고루 묻혀줍니다. 그릇을 덮고 향이 스며들도록 30분 이상 냉장 보관합니다.
- 그릴을 중불로 예열합니다. 매리네이드에서 닭고기를 꺼내 여분의 액체를 털어내고 각 면을 약 5~6분 동안 또는 완전히 익혀서 중앙이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다.
- 닭고기를 굽는 동안 오븐을 400°F(200°C)로 예열합니다.
- 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔고 쿠킹 스프레이나 올리브유를 살짝 발라 준비합니다.
- 준비한 과자 굽는 판에 채 썬 홍고추, 애호박, 적양파를 올려주세요. 약간의 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을 합니다.
- 야채를 예열된 오븐에서 약 20-25분 동안 또는 야채가 부드럽고 약간 캐러멜화될 때까지 굽는 동안 요리하는 동안 한두 번 저어줍니다.
- 구운 야채와 함께 모로실 그릴드 치킨을 제공하여 풍미 가득하고 영양이 풍부한 요리를 완성합니다.
이렇게 모로실 다이어트 시 추천드리는 레시피 3가지를 소개해 드렸는데요, 모로실 다이어트는 특정 레시피에만 의존하는 것이 아니라 전체 식품, 과일, 야채, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 모로실 추출물을 일상생활에 섭취해 주는 것이 핵심입니다. 또한 최적의 건강 및 체중 관리를 위해 적정량(과유불급이죠..)의 모로실을 섭취해야 하며, 규칙적인 운동이 함께 곁들여져야 최적의 다이어트를 할 수 있습니다.
모로실 다이어트 시 주의할 점 (부작용 예방 등)
모로실 다이어트는 큰 장점이 있는 다이어트 방법이지만 안전한 다이어트를 위해 유의해야 할 사항이 있습니다. 아래는 유의해야할 핵심 내용 10가지를 정리해 본 것인데요. 하나씩 보실까요?
1) 모로실 품질 및 정품 사용
모로실 추출물 또는 제품이 고품질 및 정품인지 확인해야 합니다. 보충제(영양제) 또는 농축 주스를 제공하는 평판이 좋은 브랜드를 찾고, 반드시 품질을 보증할 수 있는 곳에서 구매하세요.
모로실 다이어트를 겨냥해 출시되고 있는 상품들은 아래와 같은 것들이 있습니다. (제목 클릭하시면, 구매 링크로 바로 연결됩니다.)
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2) 균형 잡힌 식단
모로실 추출물 섭취만 하는 다이어트는 효과적인 방법이 아닙니다. 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방과 같이 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 모로실 보충제나 모로실 주스에만 의존하지 마세요.
3) 적정량 섭취
모로실이 다이어트에 효능이 있을 수 있지만 양 조절은 꼭 명심하셔야 합니다. 과도한 섭취는 건강에 좋은 음식이라도 체중 감량을 방해할 수 있지요. 여러분의 목표에 맞는 칼로리 균형을 유지하세요.
4) 신체 활동(운동)
규칙적인 신체 활동을 함께 하면, 최적화된 다이어트 방법이 됩니다. 운동은 체중 관리, 전반적인 심신의 안정과 다이어트로 달성할 수 있는 건강의 수준을 높입니다.
5) 알레르기 및 민감성 체질
오렌지를 포함한 감귤류 과일에 알레르기 또는 민감성이 있는 경우 주의하세요. 혹시 섭취 중에 이상 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 필요한 경우 의사의 진료를 받으셔야 합니다.
6) 임신 및 모유 수유하는 경우
임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 모유 수유 중인 경우, 의료 전문가가 달리 조언하지 않는 한 모로실 다이어트는 피하시는게 좋습니다. 이 기간 동안 모로실 섭취 안정성 여부에 대한 연구는 아직 부족하다고 합니다.
7) 약물 상호 작용 고려
약을 복용 중이거나 기존 건강 상태가 있는 경우 모로실 다이어트를 시작하기 전에 의사의 상담을 받아보시길 권해드립니다. 특정 약물은 모로실과 상호 작용하여 잠재적으로 효능에 영향을 미치거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
8) 극단적인 제한
다이어트를 하는 동안 극단적인 칼로리 제한이나 충돌 다이어트를 채택하지 마세요. 극단적인 조치는 건강에 해로울 수 있으며 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.
결론: 붉은 오렌지에서 발견되는 Morosil 추출물의 특성을 기반으로 하는 Morosil 다이어트는 체중 관리 및 건강 개선에 대한 감귤류의 유망한 접근 방식을 제공합니다. 그 이점을 뒷받침하는 과학은 고무적이지만 규칙적인 운동과 결합된 균형 잡힌 식단이 여전히 건강한 라이프스타일의 기초라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 식단 변경과 마찬가지로 의료 전문가 또는 공인 영양사와의 상담은 고유한 건강 요구 사항 및 목표에 부합하는지 확인하는 데 필수적입니다.
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※ 타이틀 및 본문 이미지 출처 : Pixabay
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