관자놀이 여드름이라고도 알려진 관자놀이 여드름은 모낭이 기름, 죽은 피부 세포 및 박테리아로 막힐 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 관자놀이 여드름은 이마, 볼, 턱 등 얼굴의 다른 부위의 여드름과 비슷하지만 다른 부위와 달리 다소 단단하고, 한 번 생기면 잘 없어지지 않는 특징이 있죠…(저도 참…. 이 관자놀이 쪽 여드름이 자주 생겨서 넘 힘듭니다 ㅠㅠ)
저는 중고등학교 때 까지만 해도 여드름 고민은 안하고 살 정도로 참 깨끗한 피부를 자랑했는데, 성인이 된 이후(정확히는….군대 다녀온 이후인거 같네요…)부터 얼굴에 여드름이 자주 나는 것 같습니다. 특히나 저는 이 관자놀이 쪽 여드름이 너무 자주 생기고, 한 번 생기면 없어지지를 않아서 골머리를 앓고 있어요. 아프기도 아프구요 ㅠㅠ
어떻게 하면 이놈의 여드름을 박멸시킬 수 있을까 여러모로 서칭을 해보았는데요, 한 방에 싹~~ 없앨 명약을 발견하지는 못했지만, 덕분에 이런 저런 정보들을 모을 수는 있었습니다. 그 동안 모았던 정보들을 간략하게 정리하고자 하며, 여드름으로 고생 중이신 분들은 한 번씩 참고하시기 바랍니다.
관자놀이 여드름의 원인
1) 과도한 피지 생성
자, 상상해 보세요. 우리 피부에는 피지선이라는 작은 샘이 있고, 피지선이 하는 일은 피부를 매끄럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되는 기름진 물질인 피지를 생성하는 것입니다. 그러나 때로는 이 땀샘이 과도하게 작용하여 너무 많은 피지를 생성합니다. 이 과도한 피지는 죽은 피부 세포, 박테리아 및 기타 불순물과 섞일 수 있으며 함께 모공을 막는 끈적끈적한 덩어리를 형성합니다.
2) 각질의 축적
우리 피부는 매시간 스스로 재생하고 있다는 사실을 알고 계신가요? 우리 피부가 계속해서 재생해 나가는 과정에서 죽은 피부 세포를 지속적으로 우리 피부 위로 흘려보내고 있는 셈이죠. 그런데 때때로 이러한 죽은 세포가 피부 표면에 쌓일 수 있습니다. 제대로 빠지지 않으면 피지 및 기타 덩어리와 혼합되어 모낭을 막는 작은 마개를 형성할 수 있습니다. 그럼 어떻게 될까요? 이렇게 막힌 모낭은 여드름을 유발하는 박테리아의 온상이 되어 버리는 것입니다.
3) 세균 감염
자, 이제 박테리아라고 불리는 이 작은 말썽꾸러기들에 대해 이야기해 봅시다. 여드름 형성의 주범 중 하나는 프로피오니박테리움 아크네스(P. acnes)라고 하는 교활한 작은 박테리아입니다. 우리의 모낭이 과도한 피지와 죽은 피부 세포의 혼합으로 막히면 P. acnes는 그곳에서 은근 슬쩍 자리를 잡게 됩니다. 그런 환경을 참 좋아하는 녀석이라 하더라구요…ㅠ 그 녀석이 번식하고 번성하기 시작하여 염증을 일으키고 피부를 자극하게 됩니다. 붉고 화난 듯한 여드름 병변이 나타나기 시작하는 것이죠…
4) 호르몬 변화
호르몬은 좋은 영향을 주는 경우도 있지만 안 좋은 영향을 주는 경우도 있습니다. 사춘기 동안 우리 몸은 상당한 호르몬 변화를 겪게 되며 부작용 중 하나는 피지 생성 증가일 수 있습니다. 따라서 이러한 호르몬이 혼란에 빠지면 피지선이 평소보다 더 많은 피지를 배출할 수 있습니다. 이것은 결국 막힌 모공과 관자놀이 여드름을 생기게 합니다. 그러나 호르몬은 월경 주기나 호르몬 장애가 있는 경우와 같이 다른 시기에도 우리에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있으며, 이 모든 것이 우리 피부에까지 영향을 미치게 되는 것입니다.
5) 마찰 또는 자극
꽉 조이는 모자나 머리띠를 하루 종일 착용하거나 모공을 막는 경향이 있는 특정 헤어 제품을 사용한다고 상상해 보세요. 이러한 것들은 관자놀이 피부에 마찰과 자극을 유발하여 트러블이 더 잘 생기도록 만듭니다. 관자놀이 부근의 피부에 마찰이나 자극이 될만한 요인들이 모여 여드름이 생길 가능성을 높여준다고 합니다.
관자놀이 여드름은 과도한 피지, 죽은 피부 세포 축적, 세균 감염, 호르몬 변화 및 외부 자극을 포함한 요인들의 조합의 결과입니다. 이러한 원인을 이해함으로써 관자놀이 여드름을 방지하기 위한 스킨케어 루틴과 일상 생활 관리에 대한 계획을 세워 볼 수 있겠죠. 피부를 잘 관리하는 것은 보기에 좋을 뿐만 아니라 자신의 피부에 대한 자신감과 심신의 편안함에도 기여한다는 점을 기억하세요!
관자놀이 여드름 치료 방법
그렇다면 이 말썽꾸러기 관자놀이 여드름을 치료하는 방법은 어떤 것들이 있을까요?
1) 국소치료제
처방전 없이 구입할 수 있는 약품 또는 처방전이 있는 국소 제품부터 시작하는 것이 좋습니다. 벤조일 퍼옥사이드, 살리실산 또는 레티노이드와 같은 강력한 성분이 포함된 제품을 찾아보세요. 이런 국소치료제는 완고한 모공을 뚫고 염증을 줄이며 새로운 여드름이 나타나는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. 의사의 상담을 받아 여드름이 난 부위에 직접 사용해보면 시간이 지남에 따라 여드름이 개선되는 것을 확인할 수 있을 것입니다.
2) 경구용 약물
관자놀이 여드름이 정말 심한 경우에는 어떻게 해야 할까요? 피부과 전문의가 처방할 수 있는 경구용 약물을 먹는 방법이 있습니다. 해당 약물에는 여드름을 유발하는 성가신 박테리아와 싸우기 위해 항생제가 포함되어 있을 수 있습니다. 호르몬성 여드름을 치료하는 여성의 경우 복합 경구 피임약도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 정말 많이 안 좋은 경우에는 저항성 발진에 대한 강력한 치료제인 이소트레티노인이라는 약물도 있습니다. 이런 약물들은 반드시 투약 전에 전문의와 상담을 받아보시길 권해드립니다.
3) 추출
피부과 전문의는 성가신 블랙헤드와 화이트헤드인 면포를 수동으로 추출할 수 있습니다. 이러한 면포는 죽은 피부 세포, 피지 및 기타 파편이 모낭 내부에 갇혀 모공을 막는 마개를 생성할 때 발생합니다. 안전하고 위생적으로 막힌 모공을 청소하고 피부에 신선한 변화를 도모해 볼 수 있죠. 다만 주의해야 할 것은, 이런 추출을 집에서 혼자 하려 하지는 마세요. 부적절한 추출은 피부 손상이나 흉터, 감염 등을 유발할 수 있기 때문에 반드시 피부과 전문의의 상담과 진료를 통해 하시길 권해드립니다.
4) 레이저 요법
레이저 요법은 특히 여드름을 유발하는 박테리아를 표적으로 공격하고 염증을 줄여 줍니다. 여드름으로 고생하는 많은 분들이 자주 찾는 시술이기도 하죠. 레이저 시술은 여드름을 집중 타겟팅하여 공격하기 때문에 시술 이후에 피부 개선도를 금새 확인하실 수 있을 것입니다. 다만 비용이….
5) 박피 시술
레이저 시술과 함께 또 하나의 강력한 솔루션이 있는데요! 바로 피부과 전문의의 도움을 받아 화학 박피를 하는 것입니다. 무섭게 들릴지 모르지만 단어가 주는 무게만큼 그렇게 무섭지는 않습니다. 화학 용액으로 피부 각질을 부드럽게 제거하여 죽은 세포와 막힌 모공을 제거하는 시술입니다. 피부가 젊어지고 여드름이 사라지기 시작할 것입니다.
6) 코르티코스테로이드 주사
크고 고통스러운 낭포성 여드름 혹의 경우 코르티코스테로이드 주사가 특효일 수 있습니다. 의사가 부어오른 혹 같은 여드름에 주사를 놓으면, 언제 있었냐는 듯 염증이 가라앉고 치유 과정이 빨라지는 것을 확인하실 수 있을 것입니다.
피부 관리는 필수적이지만, 혼자 무리하게 무언가를 시도하는 것은 주의를 기울여 주셔야 해요. 가급적 전문의의 도움을 받길 추천드리고, 스스로 여드름을 짜지 말고(유혹적이라는 것을 압니다!), 일관된 스킨케어 루틴을 지키시길 바래요. 그리고 더 이상의 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 항상 자외선 차단제를 바르시길 권장드립니다.
관자놀이 여드름을 위한 식단
식이 요법만으로는 여드름의 주요 원인을 제거할 수 있는 것은 아니지만 식이 조절이 간접적으로나마 피부 상태 개선에 도움을 줄 수는 있습니다. 그렇기에 전문 치료와 병행하여 식단 관리를 같이 해주는 것이 좋겠죠?
1) 저혈당 식단
혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이게 무슨 의미일까요? 음, 그것은 특정 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올릴 수 있는지를 측정한 것입니다. 혈당 지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며 일부 연구에서는 이것이 여드름 발생과 관련이 있을 수 있다고 해요. 따라서 혈당 지수가 낮은 통곡물, 야채, 과일과 같은 건강한 재료를 섭취할 수 있는 식습관을 가지는게 좋습니다. 혈당 수치를 안정시키고 성가신 여드름 발작을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.
2) 오메가-3 지방산
그리고 마법의 오메가-3! 이 지방산은 항염증 능력을 가진 슈퍼 영양분입니다. 오메가-3는 피부를 포함하여 우리 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그게 무슨 뜻인지 아세요? 여드름에도 도움이 될 수 있다는 것이죠! 따라서 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 치아씨드, 호두와 같은 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취해 주세요. 오메가-3가 풍부한 식재료들은 피부에 좋을 뿐만 아니라 보통 맛도 좋은 편입니다.
3) 촉발 식품 피하기
유전적인 요인으로 인해 누군가에게는 특정 음식이 작은 여드름 유발 요인이 될 수도 있습니다. 유제품, 당분이 많은 음식, 요오드 함량이 높은 음식(해산물과 해조류)이 그런 요인을 일으키는 방아쇠가 될 수도 있다고 해요. 만약 관자놀이 여드름이 자주 발생한다면, 특정 음식을 먹은 후 피부가 어떻게 반응하는지 주의를 기울이고 패턴이 보이면 이를 줄이거나 피하는 것이 가장 좋습니다.
모든 사람의 신체는 각자의 특징을 가지기 때문에 어떤 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 그러나 이러한 식단 조절은 피부 건강과 전반적인 나의 건강을 챙길 수 있는 기본적인 생활습관인 것입니다. 아참~~! 그리고 물을 많이 마시고 몸에 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요. 마치 피부에 크고 상쾌한 음료를 주는 것과 같습니다!
관자놀이 여드름에 대한 건강 습관
피부를 관리하는 것은 단지 남들 눈에 보기 좋으려는 것이 아니라 나 자신을 위한 것이라는 게 더 중요한 점입니다. 그래서 항상 우리 스스로를 위해 자신의 피부를 건강하게 유지한다는 것을 잊지 마시구요, 365일 건강한 피부를 유지하고, 특히!! 이번 주제인 관자놀이 쪽의 여드름을 예방하기 위한 생활습관 몇 가지를 소개해 드립니다.
1) 부드러운 피부 관리
연약한 피부에 큰 부담을 줄 수 있는 거친 스크럽과 독한 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 하루에 두 번 사용할 수 있는 순한 클렌저를 선택하세요. 얼굴에 부드럽게 마사지한 후 미온수로 씻어냅니다(찬물보다 미온수가 좋아요). 아, 그리고 부드러운 수건으로 피부를 두드려 말리는 것을 잊지 마세요. 문지르지 마세요! 그리고 세안 후 ‘논코메도제닉 모이스처라이저’로 피부를 케어하면 좋습니다. 귀중한 모공을 막지 않고 피부에 수분을 공급하는 역할을 하지요.
2) 머리카락의 청결 유지
특히 여성분들은 긴 머리카락의 머릿결을 유지하기 위해 다양한 제품을 머리에 바르기도 하죠? 음…. 여기 주의 사항이 있습니다. 정기적으로 머리를 감으세요(긴 머리를 말리기 귀찮아서 잘 안감으시는 분들이 있죠). 기름진 머리카락은 피지와 헤어 제품 잔여물을 얼굴에 옮겨 성가신 관자놀이 발진을 일으킬 수 있습니다. 그러니 아무리 귀찮더라도 머리를 자주 감으시구요, 머리카락을 사랑스러운 얼굴에서 최대한 멀리 떨어뜨려 놓으세요.
3) 손 씻기
얼굴을 자주 만지는 분들도 있는데 이런 습관도 정말 피부에 안 좋은 거에요. 우리 손은 하루 종일 많은 것을 만지며 여드름을 악화시킬 수 있는 박테리아를 옮길 수 있습니다. 우리 손도, 머리카락과 마찬가지로 최대한 얼굴에서 멀리하세요!
4) 자외선 차단
야외 활동 등 외부로 나갈 때는 특별히 피부 보호에 신경을 써야해요. 항상, 항상, 항상 자외선 차단제를 바르세요! 그냥 일반적인 선크림을 말하는 것이 아닙니다. 모공을 막지 않는 논코메도제닉 제품을 찾으세요. 자외선 차단제는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 여드름이 악화되는 것을 방지합니다. 그러니 흐린 날에도 비오는 날, 눈오는 날에도 자외선 차단 제품을 발라주는 것을 습관화 하세요!
5) 스트레스 관리
어느 누구든 살아가며 다 일정량의 스트레스를 안고 살아가죠. 그런데 이런 스트레스가 우리 피부에도 큰 타격을 줄 수 있습니다. 높은 스트레스는 호르몬 변화를 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다! 스트레스를 억제하기 위해 몇 가지 이완 기법을 연습해 보는 것도 좋습니다. 요가, 명상 또는 자연 속을 걷는 것만으로도 전반적인 웰빙과 피부 건강에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
여드름이 피부에 나기 시작하면 정말 답답하고 짜증나고 언제 없어지나 기다리게 되죠. 저 역시 참….여드름 때문에 힘든 경우가 많습니다. 특히 여러 여드름 중 오늘은 관자놀이 부근의 여드름에 대해 알아보았는데요, 피부 상태 개선의 속도나 치료의 효과 등이 사람마다 다를 수도 있고, 어떤 분들은 개선되는데 까지 꽤나 오랜 시간이 걸리는 경우도 있습니다.
그런 경우라 하더라도 너무 속상해 하지 마시고, 피부과 전문의와 적극적으로 상담해보면서 좀 더 나은 피부가 되기 위한 노력을 아끼지 않으셨으면 좋겠어요.
이 글을 읽으면서 고민하고 있는 모든 분들을 응원합니다~! 꼭 좋은 피부를 가지시게 될거에요! 화이
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